Correre di notte - 4 consigli di sicurezza per correre dopo il calar del sole

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Hai fatto una bella corsa notturna? Ecco alcuni consigli per rimanere al sicuro se decidi di rimetterti le scarpe con i lacci dopo il calar del sole.

L'aria calma e fresca, le strade tranquille, il fascino di allungare la tua falcata al bagliore della luna o dei lampioni... talvolta non puoi proprio resistere alla tentazione di rimetterti le scarpe per andare a fare una corsa notturna. Dopo il tramonto del sole anche gli itinerari più familiari possono assumere un rischio diverso. Che tu sia un nuovo adepto degli allenamenti notturni o un veterano esperto, ecco alcuni consigli per padroneggiare con sicurezza la notte durante ogni corsa.


La visibilità è il punto chiave: dato che non hai né gli occhi né i riflessi di un gatto, se vuoi correre di notte hai bisogno di essere sicuro di vedere dove stai andando e di essere visto da chiunque tu possa incrociare sul tuo cammino. Per il tuo abbigliamento non scivolare nei colori della notte; usa colori accesi o abiti riflettenti, che siano visibili al buio. E scegli itinerari da running ben illuminati o aree aperte in cui nulla può prenderti alla sprovvista.

Conosci la vita notturna: che si tratti di punk, ubriachi o mascalzoni, la notte può essere piena di personaggi sgradevoli. Prima di battere una pista, assicurati che sia sicura anche dopo il tramonto. Sii prudente vicino ai cassonetti, ai bar, ai nightclub o ad altre zone calde per attività pericolose o per i personaggi violenti alle feste.

Spegni la musica: mi spiace per gli appassionati di musica, ma dato che di notte non puoi vedere molto distante o molto chiaramente avrai bisogno di tutti i tuoi sensi nel loro stato più acuto possibile. Anche se dovessi tenere la musica ad un volume bassissimo che ti permetta di sentire tutto intorno a te, le canzoni stesse potrebbero essere una distrazione.

Porta un amico con te: dato che la notte appartiene ai corridori, perché non condividere il divertimento con un amico? Non solo ti dà una sicurezza numerica, ma correre con un amico o in gruppo può far diventare la serata ancora più piacevole.

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