Cosa mangiare prima di una gara

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Ciò che mangiate prima, durante e dopo una gara può condizionare la vostra performance, ma non esiste il piatto perfetto per tutti. È molto importante assumere alimenti che già conoscete e non sperimentare nuovi cibi la notte prima della gara.

Abbiamo chiesto ai nostri fan su Facebook e a chi ci segue su Twitter che cosa preferiscono mangiare la sera prima di una gara, ed ecco che cosa ci hanno consigliato:

Cena:
Pasta
Pasta, pollo e verdura/insalata
Pizza
Patate al forno
Tacos
Scorpacciata notturna di waffle con la squadra:)
Hamburger o cheeseburger
Fettuccine Alfredo con gamberi

Bevande:
Acqua
Bibita alla fragola
Succo Jamba
Gatorade

e alcuni ci hanno inviato anche il loro menu della colazione pre-gara:
Porridge
Pane tostato
Barrette energetiche
Clif Bar
Pancake

Queste risposte sono coerenti con l'alimentazione consigliata da Peggy Pletcher, un dietologo iscritto all'albo, che suggerisce agli atleti di consumare pasti ad elevato contenuto di carboidrati (circa il 50-60% delle vostre calorie totali) per alimentare correttamente il corpo. Carboidrati come quelli di pasta, riso o una patata al forno sono un'ottima scelta. E secondo Hal Higdon, giornalista per Runner's World e allenatore, il resto delle calorie da assumere deve consistere in circa un 15-20% di proteine magre e un 30% di grassi.

Avete altri cibi favoriti da consumare prima della gara da aggiungere?  Lasciate i vostri commenti qui sotto.

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