Inizia il tuo allenamento e divertiti!

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Se una foto vale mille parole, quanto vale un numero? Le statistiche ufficiali attestano che 108 milioni di americani adulti sono obesi o in sovrappeso. Ciò significa che circa 3 adulti su 5 pesano più di quanto dovrebbero, considerata la loro struttura fisica. E anche se si è consapevoli che la soluzione sta nel fare più movimento, i nostri dati a riguardo non sono molto positivi.

Il miglior modo per perdere peso è aumentare l'attività fisica. Ma le ricerche rivelano che 7 americani adulti su 10 non svolgono attività fisica per il tempo minimo che va dai 30 ai 60 minuti, raccomandato per mantenersi in buona salute. Senza dubbio, una sana alimentazione è un ingrediente fondamentale per perdere peso e mantenersi in salute, ma il peso perso riducendo semplicemente le calorie non è destinato a scomparire a lungo e, con molta probabilità, verrà ripreso non appena si "abbandona" la dieta. Se invece fare attività fisica diventa un'abitudine, non solo perderai peso ma non lo riprenderai. Una volta per tutte.

Hai sentito queste parole migliaia di volte. La verità è che anche se sappiamo che è la cosa migliore per noi, ci sono tante valide scuse per non mettere in pratica tutto ciò. È possibile che abbiamo talmente tante cose da fare da tenerci impegnati dall'alba al tramonto. Tra scuola, lavoro, amici e famiglia che occupano la maggior parte del nostro tempo, allenarci è spesso l'ultima cosa che vogliamo fare alla fine di una giornata.

Il problema è che invece di essere visto come qualcosa che ci fa star meglio, spesso allenarsi diventa un altro "lavoro" da svolgere del nostro elenco di cose da fare. E dato che si tratta di un lavoro, non è divertente.
Così abbiamo escogitato qualche metodo per cambiare lo scopo del tuo allenamento in modo che entri a far parte della tua routine e non sia una scocciatura.

1. Programma il tuo allenamento. Proprio così, considera il tuo allenamento come un appuntamento con un cliente importante. Sii egoista in proposito. È tempo dedicato a te. Se può aiutarti, scrivi una frase o una citazione accanto all'appunto per motivarti e ricordarti che meriti questo tempo tutto tuo.

2. Fanne un appuntamento. Letteralmente. Trasforma il tuo allenamento in un abituale evento sociale come incontrare i tuoi amici o la persona a cui tieni, non vedrai l'ora di indossare i vestiti per allenarti. Ti aiuterebbe anche inserire l'allenamento all'interno di una routine, perché ti concentreresti più sulla compagnia che su quanto [inserisci qui un'emozione negativa] ti senti.

3. Rendi vario il programma. Rendi specifico ogni allenamento focalizzandoti su un particolare obiettivo ogni giorno. Per esempio, lunedì cardio, martedì zumba, mercoledì allenamento core, giovedì un intermezzo di corsa...e così via. Domenica sera siediti e programma la tua settimana. Essere l'artefice del proprio piano di allenamento e cercare di ravvivarlo un po' ti renderà più motivato.

4. Regalati un abbigliamento fantastico. Che si tratti di magnifiche scarpe o di una canotta colorata, non vedrai l'ora di allenarti se ti piace ciò che vedi riflesso nello specchio.

Dai un'occhiata alla tenuta che ti consigliamo sulla destra. È una delle nostre preferite e siamo sicuri piacerà anche a te. :)

Foto per gentile concessione di 944.com.

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