Allenarsi quando si viaggia per lavoro

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I tuoi sforzi nel mantenere una certa routine nei tuoi esercizi possono essere mandati all'aria (letteralmente!) quando viaggi per lavoro. Ci sono alcuni metodi sperimentati ed approvati per creare un po' di tempo per un allenamento di qualità quando sei in viaggio e vale la pena fare questo sforzo.

Fai un po' di attività

Dai un'occhiata al sito web dell'hotel per scoprire se è dotato di un centro fitness o di una piscina o se è convenzionato con una struttura nelle vicinanze. La buona notizia è che la maggior parte dei centri fitness degli hotel sono aperti 24 ore su 24. Per andare sul sicuro, metti i vestiti per l'allenamento dentro il bagaglio a mano, così potrai cambiarti rapidamente se sei stretto con i tempi.

Se l'hotel ha un portiere, chiedigli consigli su dove andare ad allenarti. Molti hotel, specialmente se si trovano in città che ospitano una maratona, mettono a disposizione dei clienti le mappe dei percorsi dove andare a correre o camminare. Se sei proprio nel bel mezzo del nulla, fai un circuito di allenamento con giri di corsa intorno al parcheggio.

Attieniti alla tua routine

Per quanto possibile, cerca di mantenere la tua normale routine. In questo modo sarà più semplice inserire un po' di attività fisica nella tua giornata e affronterai meglio lo stress del viaggio.

Se ami allenarti al mattino, fai un po' di attività quando ti svegli. Assicurati di mettere la sveglia o di richiedere un servizio sveglia in modo da avere tempo a sufficienza. Di solito ti alleni a mezzogiorno? Chiedi ai tuoi colleghi di unirsi a te in una passeggiata. L'aria fresca farà bene a tutti e sarà piacevole esplorare il luogo insieme. Se preferisci allenarti dopo il lavoro, fai un po' di esercizio prima di cena (poi sarai meno propenso a eccedere con il cibo).

Sii creativo

Quando non riesci proprio a trovare un momento per allenarti, ricordarti che per fare un po' di attività fisica non è sempre necessario cambiarsi. Puoi inserire un po' più di movimento nella tua giornata cogliendo tutte le oppurtunità di essere attivo. Ad esempio spostati a piedi in aeroporto, invece di utilizzare i tapis roulant. Dimenticati l'ascensore e usa le scale. Muoviti a piedi invece che in taxi. Durante il viaggio, indossa le sneakers e cogli ogni possibilità di fare movimento!

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Immagine su gentile concessione di ausbt.com.au.

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